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nebenbei fit
Klicken oder den QR-Code mit dem Handy scannen.
Bodyweight-Übungen in 3-Minuten-Häppchen über den Tag verteilt. Statt 45 Minuten am Stück: kleine Sätze in den Pausen.
Wie's funktioniert
Du sagst der App, wie oft du trainieren willst — von 2× am Tag bis stündlich. Dann kommen Notifications, die dich an eine kurze Übung erinnern: Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge, was gerade dran ist. Eine Übung dauert 1–3 Minuten. Fertig.
Sechs Bereiche, zehn Stufen
Ganzkörper, Arme, Rücken, Schultern, Core, Beine. Jeder Bereich hat 10 Schwierigkeitsstufen — von Wand-Liegestütze bis Einarm-Liegestütze, von Tisch-Rows bis Klimmzug. Nach jeder Übung sagst du, wie's war, und die App passt sich an.
Was nicht drin ist
- Kein Konto, keine Anmeldung
- Keine Werbung, kein Abo
- Keine Tracker, keine Analytics
- Keine Cloud — alles bleibt lokal auf deinem Handy
7 Tage kostenlos testen, danach einmalig 6 € — keine versteckten Kosten, kein Abo.
Die einzige Berechtigung die die App braucht: Notifications schicken.
Click, or scan the QR code with your phone.
Bodyweight exercises in 3-minute bites spread across your day. Instead of 45 minutes in one go: small sets in the gaps.
How it works
You tell the app how often you want to train — from twice a day to hourly. Then notifications remind you of a short exercise: push-ups, squats, pull-ups, whatever's next. One exercise takes 1–3 minutes. Done.
Six areas, ten levels
Full body, arms, back, shoulders, core, legs. Each area has 10 difficulty levels — from wall push-ups to one-arm push-ups, from table rows to pull-ups. After each exercise you say how it went, and the app adapts.
What's not in it
- No account, no sign-up
- No ads, no subscription
- No trackers, no analytics
- No cloud — everything stays local on your phone
Try it free for 7 days, then a one-time purchase — no hidden costs, no subscription.
The only permission the app needs: sending notifications.